스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로
관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움 됩니다.
근육의 길이를 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야줘야 합니다.
요가매트, 폼롤러, 마사지볼, 마사지 스틱, 밴드, 짐볼, 마사지기등의
도구를 통해 서서히 부드럽게 30~60초 동안 정지하여 시행해 주세요.
스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을
늘려주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동 범위 증가,
유연성 유지 및 향상, 상해 예방에 도움이 됩니다.
