나이가 들면서 인체의 모든 기능이 떨어지는 시기입니다.
주로 심혈관 체력, 저항성 트레이닝 및 유연성 요인을 강화하는 운동을 해야 하며,
기초 체력을 기르기 위해 가벼운 걷기, 계단 오르기 등
매일 규칙적으로 30~40분 동안 중ㆍ저 강도의 운동 프로그램을 가지고 운동을 권장합니다.
나이가 들면서 인체의 모든 기능이 떨어지는 시기입니다.
지난 날 근력 운동을 꾸준히 했다면
노년기를 편하게 보낼 수 있습니다.
근육량이 매우 빠르게 감소하는 시기이기 때문에
적정한 강도의 웨이트 트레이닝과 단백질 섭취를 권장합니다.