스핀로프줄넘기를 돌리듯이 팔을 부드럽게 움직여 주세요. #틈새 #어깨

견갑골 강화 운동견갑골을 위아래로 천천히 움직여 주세요 #틈새 #견갑골

파트너 어깨 스트레칭 2어깨를 뒤로 부드럽게 당겨주세요 #틈새 #어깨

파트너 어깨 스트레칭 스트레칭을 하는 사람은 몸에 힘을 빼야 더 잘돼요! #틈새 #어깨

파트너 좌전굴 스트레칭아주 조심히 해주세요. #틈새 #좌전굴

파트너 고관절 스트레칭 2뻣뻣한 고관절을 유연하게 만들어 주세요 #틈새 #고관절

파트너 고관절 스트레칭 뻣뻣한 고관절을 유연하게 만들어 주세요 #틈새 #고관절

waist extension 요통과 허리디스크를 예방할 수 있는 운동이에요 #틈새 #허리

Twist your wrist피로한 손목을 풀어보세요. #틈새 #손목 #전완근

Turning the shoulders상체 교정운동으로 팔꿈치가 원을 그리도록 천천히 돌려주세요 #틈새 #어깨

Turning the arms어깨를 부드럽게 하고 뭉침을 예방할 수 있는 동적 스트레칭 #틈새 #어깨

Relaxing your chest푸쉬업이나 벤치프레스 운동전에 하면 좋은 동적스트레칭 #틈새 #푸쉬업 #벤치프레스

neck extension손가락을 목 뒤를 감싸고 부드럽게 턱을 들어주는 목 디스크 예방운동 #틈새 #목 운동

장요근 스트레칭매일 앉아 있다면 이 스트레칭을 필수로 해주세요. #틈새

가슴스트레칭가슴근육통이 심할 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭고관절 가동범위를 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭2파트너가 해주면 가동범위를 증가시킬 수 있어요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭 3파트너가 도와주는 고관절이 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭굽은 등과 전거근을 시원하게 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭 2흉추의 가동범위를 늘려주는 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭이거 꼭 한번 해보세요 정말 시원해요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 모음어깨 스트레칭 과정을 따라하고 시원하고 건강한 어깨를 만들어보세요 #틈새 #스트레칭

사이드 스트레칭옆구리를 시원하게 파트너와 함께 쭉 늘려주세요 #틈새 #스트레칭

햄스트링 스트레칭파트너의 도움으로 햄스트링을 긴장을 풀어주세요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 1어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 첫번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 2어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 3어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 세번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 4어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 네번째 #틈새 #스트레칭

이상근 스트레칭엉덩이가 뭉치거나 허리가 아플 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 첫번째 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 2바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭등에 붙은 어깨 근육을 강하게 하는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

목 스트레칭틈틈히 해주면 목 주름을 예방할 수 있어요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭앉아서 틈틈히 할 수 있는 어깨 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭가볍고 쉽게 할 수 있는 등 스트레칭 #틈새 #스트레칭

엉덩이 스트레칭앉아서 손쉽게 할 수 있는 엉덩이 스트레칭 #틈새 #스트레칭

복부 스트레칭복부 근육을 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

프로그 스트레칭고관절을 부드럽고 가동범위를 늘려주는 스트레칭 #틈새 #고관절

흉추회전 스트레칭앉은자세에서 찌뿌듯한 상체를 스트레칭 해주세요 #틈새 #스트레칭