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햄스트링 스트레칭

짧은 햄스트링을 늘리는 운동이에요 #틈새 #필라테스링

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힙 브릿지

허벅지 안쪽 힘을 키워주는 운동이에요 #틈새 #필라테스링

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어덕션

허벅지 바깥쪽 근육을 강화하는 운동이에요 #틈새 #필라테스링

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푸쉬업

가슴에 필라테스링을 대면 푸쉬업을 쉽게 할 수 있어요#틈새 #필라테스링

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밸런스 힙 어브덕션

한팔로 밸란스를 잡고 반대 다리를 들어 주세요 #틈새 #필라테스링

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이너 싸이 시퀴즈

옆으로 누워 다리를 모아 주세요 #틈새 #필라테스링

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싯 앤 레이즈 레그

한발로 필라테스링을 눌러주고 반대 발을 링안에서 움직여 주세요 #틈새 #필라테스링

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스쿼트 앤 암 레이즈

스쿼트 자세에서 팔을 위아래로 움직여 주세요 #틈새 #필라테스링

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필라테스링 런닝

보기만해도 땀이 폭발하는 유산소 운동이에요 추천운동! #틈새 #필라테스링

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필라테스링 점프

필라테스링 점프 유산소 운동법

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필라테스링 스트레칭

어깨, 팔라인 예뻐지는 운동(필라테스링 사용법) 상체 스트레칭

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필라테스링 스쿼트 워킹

필라테스링 스쿼트 워킹 상체, 하체 협응력 운동

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오버헤드점핑

운동효과 확실한 홈트, 필라테스링으로 하는 전신운동(오버헤드점핑)

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전신운동하기 오버헤드 점핑잭/ 다이어트, 코어운동, 팔뚝살 빼는 법

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집에서 하는 홈트, 필라테스링으로 코어 운동

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운동이 재미없는 사람들을 위한 홈트 추천, 필라테스링 크랩워킹

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하체비만 탈출하기 위한 운동법(필라테스링 프론트 점핑잭)

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