덤벨이 없다면 작은 생수병을 들고 따라 할 수 있어요.
덤벨이 없다면 작은 생수병을 들고 따라 할 수 있어요.
복부와 어깨 운동을 동시에 하는 운동 #틈새 #어깨 #복부
싯업앤프레스복부와 어깨 운동을 동시에 하는 운동 #틈새 #어깨 #복부
발 사이에 덤벨을 끼우고 몸쪽으로 끌어 당겨 주세요 #틈새 #복부
시티드 니업발 사이에 덤벨을 끼우고 몸쪽으로 끌어 당겨 주세요 #틈새 #복부
플랭크 자세에서 한팔씩 들어 주세요. #틈새 #어깨 #복부
플랭크응용 복부 어깨 운동플랭크 자세에서 한팔씩 들어 주세요. #틈새 #어깨 #복부
다리를 수직으로 들고 양손 덤벨을 발끝으로 움직여 주세요 #틈새 #복부
크런치응용 복부운동다리를 수직으로 들고 양손 덤벨을 발끝으로 움직여 주세요 #틈새 #복부
레그레이즈처럼 발을 높이 들어 덤벨을 넘어보세요. #틈새 #복부
레그레이즈응용 복부운동레그레이즈처럼 발을 높이 들어 덤벨을 넘어보세요. #틈새 #복부
풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
니레이즈풀오버풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
팔 운동 기초 중에 기초 에요#틈새 #덤벨운동
덤벨 컬팔 운동 기초 중에 기초 에요#틈새 #덤벨운동
하체와 어깨를 동시에 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 프레스 하체와 어깨를 동시에 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 자세에서 해머컬을 해보세요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 해머컬스쿼트 자세에서 해머컬을 해보세요 #틈새 #덤벨운동
전면 어깨를 발달시킬수 있는 운동 #틈새 #덤벨운동
원 암 프론트레이즈전면 어깨를 발달시킬수 있는 운동 #틈새 #덤벨운동
다리의 순발력을 키울 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
얼터네이트 런지 투 점프 런지다리의 순발력을 키울 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
유산소 운동 버피와 근력운동 프레스를 함께 #틈새 #덤벨운동
버피 해머 프레스 유산소 운동 버피와 근력운동 프레스를 함께 #틈새 #덤벨운동
전신운동 데드리프트와 종아리운동을 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
데드리프트 투 카프레이즈전신운동 데드리프트와 종아리운동을 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
원투원투 덤벨을 들고 하는 복싱 운동 #틈새 #덤벨운동
덤벨컬 투 펀치 원투원투 덤벨을 들고 하는 복싱 운동 #틈새 #덤벨운동
덤벨을 들고 좌우로 몸을 비틀어 주세요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 레터럴 로테이션덤벨을 들고 좌우로 몸을 비틀어 주세요 #틈새 #덤벨운동
복부 측면 운동 #틈새 #덤벨운동
덤벨 사이드밴드복부 측면 운동 #틈새 #덤벨운동
덤벨을 머리 위에서 바닥으로 빠르게 움직이는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 슬램 덤벨을 머리 위에서 바닥으로 빠르게 움직이는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
런지를 다양하게 하는 방법 #틈새 #덤벨운동
포워드 런지 니업런지를 다양하게 하는 방법 #틈새 #덤벨운동
다리와 어깨 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
프로그 스쿼트 덤벨 스윙다리와 어깨 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
다리근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
고블릿스쿼트 사이드 스텝다리근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
일반 스쿼트가 어렵다면 이 운동으로 따라해보세요 #틈새 #덤벨운동
닐링 스쿼트일반 스쿼트가 어렵다면 이 운동으로 따라해보세요 #틈새 #덤벨운동
가볍게 할 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
오블리크 트위스트 하이 킥가볍게 할 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
가벼운 전신 운동 #틈새 #덤벨운동
오버언더 니 클랩가벼운 전신 운동 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 자세에서 프레스 해보셨나요?엄청 힘들어요 #틈새 #덤벨운동
푸쉬업 쓰러스터 투 해머 프레스스쿼트 자세에서 프레스 해보셨나요?엄청 힘들어요 #틈새 #덤벨운동
균형을 잘 잡아야 할 수 있는 런지 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
리버스 런지 포즈 니업균형을 잘 잡아야 할 수 있는 런지 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
런지 운동을 다양하게 응용해 봤어요 #틈새 #덤벨운동
리버스 런지 투 니업런지 운동을 다양하게 응용해 봤어요 #틈새 #덤벨운동
어깨 운동을 다양하게 준비 해봤어요 #틈새 #덤벨운동
리버스 프레스 투 숄더 프레스어깨 운동을 다양하게 준비 해봤어요 #틈새 #덤벨운동
점핑잭과 프레스를 함께 하는 운동으로 숨찬 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
싱글 해머 프레스 앤 점핑 잭점핑잭과 프레스를 함께 하는 운동으로 숨찬 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 얼터네이트 해머 프레스일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
햄스트링 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스모 투 프로그 스쿼트햄스트링 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 점프를 좌우로 뛰는 숨찬 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
스위치 블레이드 고블릿 스쿼트 스쿼트 점프를 좌우로 뛰는 숨찬 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
복부에 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 오버헤드 싯업복부에 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
복부 측면 운동을 다양한 방법으로 #틈새 #덤벨운동
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팔 뒤쪽 근육을 발달하기 좋은 운동이에요
오버헤드 트라이셉스팔 뒤쪽 근육을 발달하기 좋은 운동이에요
몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시켜주는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
플랭크 덤벨 풀 쓰로몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시켜주는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
상체와 하체를 같이 할 수 있는 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
싱글 암 로우 투 프레스 니업상체와 하체를 같이 할 수 있는 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
앉았다 일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 힘껏 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 투 오버헤드 프레스 앉았다 일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 힘껏 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
천천히 따라하기 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스모 스쿼트 투 푸쉬 프레스천천히 따라하기 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
어깨 측면 운동이죠 #틈새 #덤벨운동
사이드 레터럴 레이즈어깨 측면 운동이죠 #틈새 #덤벨운동
한팔, 또는 양팔로 해도 좋은 어깨 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
숄더 프레스한팔, 또는 양팔로 해도 좋은 어깨 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
전면 어깨를 강조하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
프론트레이즈전면 어깨를 강조하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
케틀벨 스윙을 덤벨로 대신할 수 있어요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 스윙케틀벨 스윙을 덤벨로 대신할 수 있어요 #틈새 #덤벨운동
머리위로 덤벨을 들고 발을 앞뒤로 뛰어주세요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 오버헤드 스텝머리위로 덤벨을 들고 발을 앞뒤로 뛰어주세요 #틈새 #덤벨운동
어깨 후면 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
벤트 오버 레이즈어깨 후면 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
스쿼트 자세에서 덤벨컬을 같이 해보세요 #틈새 #덤벨운동
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고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 푸쉬 프레스고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동
클러스터어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동
엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동
덤벨 트위스트 점핑 런지엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동
어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 오버헤드 스쿼트어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동
팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 킥백팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
