덤벨이 없다면 작은 생수병을 들고 따라 할 수 있어요.
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풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
니레이즈풀오버풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
팔 운동 기초 중에 기초 에요#틈새 #덤벨운동
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하체와 어깨를 동시에 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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스쿼트 자세에서 해머컬을 해보세요 #틈새 #덤벨운동
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전면 어깨를 발달시킬수 있는 운동 #틈새 #덤벨운동
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다리의 순발력을 키울 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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유산소 운동 버피와 근력운동 프레스를 함께 #틈새 #덤벨운동
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전신운동 데드리프트와 종아리운동을 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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원투원투 덤벨을 들고 하는 복싱 운동 #틈새 #덤벨운동
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덤벨을 들고 좌우로 몸을 비틀어 주세요 #틈새 #덤벨운동
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복부 측면 운동 #틈새 #덤벨운동
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덤벨을 머리 위에서 바닥으로 빠르게 움직이는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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런지를 다양하게 하는 방법 #틈새 #덤벨운동
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다리와 어깨 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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일반 스쿼트가 어렵다면 이 운동으로 따라해보세요 #틈새 #덤벨운동
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가볍게 할 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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가벼운 전신 운동 #틈새 #덤벨운동
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스쿼트 자세에서 프레스 해보셨나요?엄청 힘들어요 #틈새 #덤벨운동
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균형을 잘 잡아야 할 수 있는 런지 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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런지 운동을 다양하게 응용해 봤어요 #틈새 #덤벨운동
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어깨 운동을 다양하게 준비 해봤어요 #틈새 #덤벨운동
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점핑잭과 프레스를 함께 하는 운동으로 숨찬 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
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햄스트링 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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스쿼트 점프를 좌우로 뛰는 숨찬 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
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복부 측면 운동을 다양한 방법으로 #틈새 #덤벨운동
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팔 뒤쪽 근육을 발달하기 좋은 운동이에요
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몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시켜주는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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앉았다 일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 힘껏 들어주세요 #틈새 #덤벨운동
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천천히 따라하기 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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한팔, 또는 양팔로 해도 좋은 어깨 운도이에요 #틈새 #덤벨운동
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전면 어깨를 강조하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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케틀벨 스윙을 덤벨로 대신할 수 있어요 #틈새 #덤벨운동
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머리위로 덤벨을 들고 발을 앞뒤로 뛰어주세요 #틈새 #덤벨운동
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스쿼트 자세에서 덤벨컬을 같이 해보세요 #틈새 #덤벨운동
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고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 푸쉬 프레스고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동
클러스터어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동
엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동
덤벨 트위스트 점핑 런지엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동
어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 오버헤드 스쿼트어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동
팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
덤벨 킥백팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동
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