손목 스트레칭손목을 부드럽게 만들어 주는 최고의 스트레칭 #틈새 #손목

손목 근력운동손목을 튼튼하게 만들어주는 운동 #틈새 #손목

Rebound squat스쿼트 후 반 쯤 일어난 자세로 허벅지에 긴장감을 주는 운도이에요 . #틈새 #다리운동

Skater jump한 발로 점프하는 스케이터 점프 운동은 다리근력과 균형감각 향상에 좋은 운동에요 #틈새 #다리운동

Side kick through몸통을 좌우로 움직이며 한 발을 앞으로 뻗어 주세요 #틈새 #워밍업

Knee jump to squat jump무릎으로 점프 후 스쿼트로 점프하는 순발력 향상에 좋은 운동이에요 #틈새 #순발력 #다리운동

Jumping lunge다리를 교차하며 점프뛰는 점핑런지로 엉덩이와 허벅지 근육을 발달시켜 보세요 #틈새 #런지 #다리운동

Gathering legs. Spreading legs엎드린 자세에서 다리를 들고 모았다가 벌리면 엉덩이와 햄스트링을 운동할 수 있어요 #틈새 #엉덩이

Elbow Squeeze Back Extensions엎드린 자세에서 등과 허리 햄스트링을 동시에 운동할 수 있어요 #틈새 #등운동 #허리운동

Deck pistol squat 덱스쿼트를 잘 할 수 있다면 그 보다 어려운 덱피스톨스쿼트에 도전해 보세요 #틈새 #다리운동

Bent hollow body rock골반을 전방경사로 한 뒤 몸을 시소처럼 앞뒤로 움직여주세요. #틈새 #복부운동

Shoulder bridge복부운동후에 하면 좋은 운동이에요. 복부를 이완하고 어깨를 힘을 강화할 수 있어요 #복부스트레칭 #틈새

사이드 오버 아치 복부 측면을 강화하는 운동이에요. #틈새 #옆구리 #복부

Tuck Jump제자리에서 힘껏 높이 뛰는 운동이에요 #틈새 #점프

Mountain climb양손으로 하는게 쉽다면 한손으로 균형을 잡고 해보세요 #틈새

크런치복부 운동의 기초 크런치 #틈새

리버스 크런치상체가 아닌 하체를 이용하는 복부 운동 리버스크런치 #틈새

브릿지허리와 엉덩이 운동효과 #틈새

플랭크 킥백복부와 엉덩이 운동을 동시에 #틈새

플랭크 사이드 니 킥복부 측면과 복부 정면을 같이 운동해 보세요 #틈새

크로스 크런치다리를 번갈아 가면서 움직이면서 복부를 비틀어 주세요 #틈새

토 터치따라하기 좋은 복부 측면 운동 #틈새

백런지허벅지와 엉덩이운동 #틈새

점프 스쿼트스쿼트 자세에서 일어나면서 점프 하는 고강도 운동 #틈새

사이드 크런치서서 하는 복부 측면 운동 #틈새

니푸쉬업푸쉬업을 하기 힘들다면 니푸쉬업으로 해보세요 #틈새

크런치크런치 자세로 움직이지 않고 버티는 복부 운동 #틈새

니업서있는 자세에서 다리를 들어 주는 니업 #틈새

사이드스쿼트허벅지 안쪽 스트레칭과 근육을 발달을 함께 하는 운동 #틈새

암워킹본 운동 전 워밍업으로 따라하기 좋아요! #틈새

백익스텐션 투 슈퍼맨허리와 엉덩이 햄스트링까지 한번에 #틈새

베어로우보기에 쉬워 보이지만 따라하기 힘들어요! #틈새

크랩 토 터치균형을 잘 잡아야 하는 복부운동 #틈새

레그레이즈 스위치허리를 바닥에 딱 붙이고 해야 해요! #틈새

런지엉덩이 근육발달에 좋은 런지 운동 #틈새

밀리터리 플랭크플랭크 운동을 마스터 했다면 이 운동을 따라해보세요 #틈새

오버헤드 클랩 잭유산소 운동 어떤 걸 할까 고민이라면 따라해보세요 #틈새

오버헤드 러시안 트위스트복부 전체를 활용하는 운동 #틈새

푸쉬업 레그리프트푸쉬업 난이도를 높여보세요 #틈새

시티드 바이씨클 크런치따라하기 쉬운 복부 운동 #틈새

숄더 탭한팔을 떨어졌을 때 복부 힘으로 균형을 잡아주세요 #틈새

사이드 라잉 힙 어덕션옆으로 누워서 하는 다리 측면 운동 #틈새

사이드 플랭크 로테이션복부측면의 안정감을 필요로 하는 운동 #틈새

싯업 홀드 펀치복부의 긴장을 유지하면서 정면으로 펀치를 날려주세요. #틈새

스쿼트 투 스쿼트 킥스쿼트 자세에서 일어나면서 다리를 앞으로 차주는 운동 #틈새

버터플라이 싯업손을 적절하게 이용 하여 난이도를 조절해보세요 #틈새

크로스 잭재밌는 유산소 운동 #틈새

더블 크런치복부를 더 강하게 자극하는 운동 #틈새

프로그 펌프 투 글루트 브릿지엉덩이를 강하게 수축하는 운동 #틈새

프리즈너 포고 점프간단하게 할 수 있는 유산소 운동 #틈새

시티드 레그 리프트 클랩다리를 교차로 들면서 박수를 치는 복부운동 #틈새

싱글 레그 니인허리와 팔 햄스트링 엉덩이 근육까지 골고루 사용하는 운동 #틈새

스쿼트 토 리치 투 킥백일어나면서 발과 손을 터치하는 스쿼트 운동 #틈새

스쿼트 워크 투 점프스쿼트 점프를 좀 더 재밌게 #틈새

버피 잭간단하게 땀이 나기 좋은 쉬운 운동 #틈새

클랩 리치 투 토 터치어려운 운동이에요 영상을 잘 보고 따라해주세요 #틈새

풀바디 싯업복부를 강하게 수축하는 복부 운동 #틈새

레그 레이즈운동중에 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 조심해주세요. #틈새

말칭 리버스 테이블탑허리와 엉덩이 다리를 함께 사용하는 협응력이 필요한 운동이에요. #틈새

스쿼트 점프 투 하프 버피전신근육을 사용하기 좋은 운동이에요 #틈새

90도 스쿼트 점프스쿼트 점프를 옆으로 돌아 뛰는 운동 #틈새

덱 스쿼트뒤로 굴러서 일어나는 힘으로 스쿼트를 해보세요 #틈새

드랍 스쿼트 플로어 터치손으로 바닥을 터치해야 하기 때문에 깊게 앉을 수 있는 스쿼트 #틈새

로우 워크 스냅복부와 허벅지를 사용하는 로우워크스랩 #틈새

펀칭 스텝따라 하다 보면 웃음이 터질 수 도 있어요 재밌는 펀칭스텝 #틈새

Floor leg raise바닥에 앉아 바닥에 손을 짚고 다리를 드는 레그레이즈 운동 #틈새 #복부 운동

Arm walking운동 전 워밍업으로 사용해보세요. #틈새 #워밍업 #암워킹 #인치웜

제자리 달리기 1제자리에서 가볍게 달리기 하는 유산소 운도이에요 #틈새

제자리 달리기 2뒷꿈치를 엉덩에 닿을 수 있게 많이 움직여 주세요 #틈새

제자리 달리기 3무릎이 손바닥에 닿을 수 있도록 높이 높이 들어주세요 #틈새

제자리 달리기 4입시체육에서 하는 운동이에요. 잔발로 빠르게 빠르게 움직여 보세요 #틈새

제자리 달리기 5발과 다리를 교차하면서 제자리에서 높이 뛰는 운동이에요 #틈새

제자리 달리기 6뛰는 동작이 부담된다면 손과 발을 교차로 크게 움직여 주세요. #틈새

벤트오버 프론트레이즈상체를 숙이고 팔을 앞으로 들어 주세요 #틈새 #어깨운동

벤트오버레터럴레이즈상체를 숙이고 팔을 옆으로 들어 주세요 #틈새 #어깨운동

스플릿스쿼트다리를 앞뒤로 고정한 상태로 앉았다 일어나세요 #틈새 #다리운동

크로스런지둔근의 측면을 더 자극할 수 있어요 #틈새 #다리운동

클로즈그립푸쉬업일반 푸쉬업보다 손을 가깝게 두고 하는 푸쉬업 #틈새 #가슴운동

플랭크 점핑잭팔을 편 플랭크 자세에서 다리를 옆으로 뛰는 운동 #틈새 #유산소운동

피스톨 원레그 익스텐션스쿼트보다 깊은 앉은 자세에서 한 발씩 무릎을 펴는 운동 #틈새 #다리운동

힌두 푸쉬업햄스트링부터 가슴 근육까지 사용하는 힌두 푸쉬업 #틈새 #푸쉬업

힐업다운종아리를 시원하게 하는 힐 업다운 운동 #틈새 #종아리

힙운동엎드린 자세에서 발을 교차하여 엉덩이에 자극을 주세요 #틈새 #힙 #엉덩이

숄더프레스맨손으로 가볍게 하는 어깨운동 #틈새 #어꺠운동

스핀로프줄넘기를 돌리듯이 팔을 부드럽게 움직여 주세요. #틈새 #어깨

견갑골 강화 운동견갑골을 위아래로 천천히 움직여 주세요 #틈새 #견갑골

파트너 어깨 스트레칭 2어깨를 뒤로 부드럽게 당겨주세요 #틈새 #어깨

파트너 어깨 스트레칭 스트레칭을 하는 사람은 몸에 힘을 빼야 더 잘돼요! #틈새 #어깨

파트너 좌전굴 스트레칭아주 조심히 해주세요. #틈새 #좌전굴

파트너 고관절 스트레칭 2뻣뻣한 고관절을 유연하게 만들어 주세요 #틈새 #고관절

파트너 고관절 스트레칭 뻣뻣한 고관절을 유연하게 만들어 주세요 #틈새 #고관절

waist extension 요통과 허리디스크를 예방할 수 있는 운동이에요 #틈새 #허리

Twist your wrist피로한 손목을 풀어보세요. #틈새 #손목 #전완근

Turning the shoulders상체 교정운동으로 팔꿈치가 원을 그리도록 천천히 돌려주세요 #틈새 #어깨

Turning the arms어깨를 부드럽게 하고 뭉침을 예방할 수 있는 동적 스트레칭 #틈새 #어깨

Relaxing your chest푸쉬업이나 벤치프레스 운동전에 하면 좋은 동적스트레칭 #틈새 #푸쉬업 #벤치프레스

neck extension손가락을 목 뒤를 감싸고 부드럽게 턱을 들어주는 목 디스크 예방운동 #틈새 #목 운동

장요근 스트레칭매일 앉아 있다면 이 스트레칭을 필수로 해주세요. #틈새

가슴스트레칭가슴근육통이 심할 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭고관절 가동범위를 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭2파트너가 해주면 가동범위를 증가시킬 수 있어요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭 3파트너가 도와주는 고관절이 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭굽은 등과 전거근을 시원하게 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭 2흉추의 가동범위를 늘려주는 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭이거 꼭 한번 해보세요 정말 시원해요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 모음어깨 스트레칭 과정을 따라하고 시원하고 건강한 어깨를 만들어보세요 #틈새 #스트레칭

사이드 스트레칭옆구리를 시원하게 파트너와 함께 쭉 늘려주세요 #틈새 #스트레칭

햄스트링 스트레칭파트너의 도움으로 햄스트링을 긴장을 풀어주세요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 1어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 첫번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 2어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 3어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 세번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 4어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 네번째 #틈새 #스트레칭

이상근 스트레칭엉덩이가 뭉치거나 허리가 아플 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 첫번째 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 2바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭등에 붙은 어깨 근육을 강하게 하는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

목 스트레칭틈틈히 해주면 목 주름을 예방할 수 있어요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭앉아서 틈틈히 할 수 있는 어깨 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭가볍고 쉽게 할 수 있는 등 스트레칭 #틈새 #스트레칭

엉덩이 스트레칭앉아서 손쉽게 할 수 있는 엉덩이 스트레칭 #틈새 #스트레칭

복부 스트레칭복부 근육을 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

프로그 스트레칭고관절을 부드럽고 가동범위를 늘려주는 스트레칭 #틈새 #고관절

흉추회전 스트레칭앉은자세에서 찌뿌듯한 상체를 스트레칭 해주세요 #틈새 #스트레칭

벤치 딥스의자에서 하는 팔뚝살 운동 #틈새 #팔뚝

발목 스트레칭하루종일 걸었을 때 하면 시원해요. #틈새 #발목

복부운동몸통을 뒤로 비스듬히 누워 하는 복부 운동 #틈새 #복부운동

카프레이즈종아리 근육은 제 2의 심장이라고 해요 #틈새 #종아리

둔근 스트레칭의자 높이 정도 되는곳이면 어디든 상관없어요 #틈새 #엉덩이

의자 플랭크바퀴달린 의자에서 하면 더 힘들어요 #틈새 #플랭크

홀딩 스쿼트30초 이상 도전해 보세요 #틈새 #다리운동

햄스트링 스트레칭2의자를 이용한 허벅지 뒤 근육 스트레칭 #틈새 #스트레칭

햄스트링 스트레칭의자를 이용한 허벅지 뒤 근육 스트레칭 #틈새 #스트레칭

토터치로테이션몸통을 좌우로 양팔과 다리를 움직이는 전신운동 #틈새

체어캣앤카우척추를 부드럽게 만들어 주는 운동이에요 #틈새

스핀스캐풀라어깨를 돌리면서 견갑골을 같이 움직여 주세요 #틈새 #어깨

숄더 스핀어깨를 따뜻하고 부드럽게 만들어 주는 운동 #틈새 #어깨

니터치로테이션몸통을 좌우 비틀어 복부에 힘을 주는 운동 #틈새 #복부

니업 글루트 킥백엉덩이와 복부에 가벼운 운동감을 주고 싶을 때 #틈새 #엉덩이

원투펀치상체를 경쾌하게 움직여 주세요 #틈새 #의자운동

레그레이즈 클랩박수를 칠 수 있게 다리를 들어주세요! #틈새 #복부

인클라인 풀다운굽은 등을 펴주고 등을 강화하는 맨손 운동 #틈새 #등운동

의자 제자리 걷기의자에 앉아서 가볍게 팔다리를 흔들어 주세요 #틈새 #의자

몸통을 시원하게 펴는 스트레칭굽은 몸통을 뒤로 기울여 시원하게 펴주세요 #틈새 #스트레칭

벗 킥 점프집에 있는 의자를 이용하는 전신 운동 이에요 #틈새 #의자

레그 글루트 킥백의자를 이용한 엉덩이 운동 이에요 #틈새 #의자

시티드 피스톨 스쿼트 한발로 스쿼트 하기에요. #틈새 #의자

힙익스텐션의자 등받이를 잡고 다리를 뒤로 움직이면 엉덩이에 힘이 들어가요 #틈새 #의자

척추 이완 운동척추가 건강할 수 있도록 엉덩이를 이쪽 저쪽 움직여 주세요 #틈새 #의자

엘싯잠깐만 해도 체온이 금방 올라가요 #틈새 #의자

시티드 니 레이즈의자에 앉아서 하는 복부 운동 #틈새 #의자

의자를 이용한 다리 운동30초 정도 틈날 때 마다 해주세요 #틈새 #의자

의자를 이용한 런지 운동허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 런지 운동 #틈새 #의자

의자에 앉아서 하는 다리 운동3무릎을 펴고 천천히 원을 그려주세요 #틈새 #의자

의자에 앉아서 하는 다리 운동2간단한 방법으로 허벅지 근육을 강화하세요 #틈새 #의자

의자에 앉아서 하는 다리 운동1의자에 오래 앉아 있으면 다리 근육이 약해져요 #틈새 #의자

광배근 스트레칭옆구리 근육을 시원하게 늘려 주세요 #틈새 #의자

광배근 스트레칭2옆구리 근육을 시원하게 늘려주세요 #틈새 #의자

능형근 스트레칭등 가운데 뻐근한 느낌이 날 떄 해보세요 #틈새 #의자

대퇴사두근 스트레칭허벅지 근육을 늘려주는 스트레칭이에요 #틈새 #의자

대흉근 스트레칭앞으로 굽은 어깨를 뒤로 늘려주세요 #틈새 #의자

둔근 스트레칭허리를 잘 펴고 상체를 아래로 내려주세요 #틈새 #의자

목 스트레칭목 디스크 예방에 좋은 스트레칭이에요 #틈새 #의자

상부승모근 스트레칭목 주변에 불편하고 피곤할 때 하면 좋은 스트레칭이에요 #틈새 #의자

손목 스트레칭손목 터널 증후군을 예방하는 스트레칭 #틈새 #의자

장요근 스트레칭오래 앉아 장요근이 짧아지면 허리가 아플 수 있어요 #틈새 #의자

전거근 스트레칭굽은 등과 어깨를 시원하게 펴주는 스트레칭 #틈새 #의자

햄스트링 스트레칭무릎을 펴고 상체를 숙이면 짧아진 햄스트링을 늘릴 수 있어요 #틈새 #의자

허리 스트레칭1가슴 스트레칭과 등 스트레칭을 번갈아 가면서 하세요 #틈새 #의자

허리 스트레칭2등받이와 손잡이를 이용하여 몸통을 스트레칭 해주세요 #틈새 #의자

클랩 워킹게걸음 처럼 옆으로 걷는 운동 #틈새 #힙스밴드

스쿼트힙스밴드를 착용하면 자극이 배가 돼요! #틈새 #힙스밴드

백런지엉덩이 자극 운동 #틈새 #힙스밴드

스쿼트 바운스스쿼트 자세에서 살짝살짝 위아래로 움직이면 허벅지가 터질것 같아요 #틈새 #힙스밴드

스플릿스쿼트 엉덩이와 허벅지를 골고루 #틈새 #힙스밴드

오리 걸음오리 처럼 뒤뚱뒤뚱 걸어보세요 #틈새 #힙스밴드

파이어 하이드란트엉덩이 자극 짱짱 운동이에요 #틈새 #힙스밴드

브릿지 허리와 엉덩이 햄스트링까지 #틈새 #힙스밴드

벤치 브릿지 운동강도가 높은 브릿지 운도이에요 #틈새 #힙스밴드

킥백균형을 잡을 수 있게 벤치를 잡고 해주세요 #틈새 #힙스밴드

힙 어브덕션회사, 학교에서 틈틈히 할 수 있는 최고의 엉덩이 운동 #틈새 #힙스밴드

닐링 스쿼트스쿼트가 어렵다면 닐링 스쿼트로 따라 해보세요 #틈새 #힙스밴드

동키킥당나귀가 뒷발차기 하듯 운동을 해보세요 #틈새 #힙스밴드

싯업앤프레스복부와 어깨 운동을 동시에 하는 운동 #틈새 #어깨 #복부

시티드 니업발 사이에 덤벨을 끼우고 몸쪽으로 끌어 당겨 주세요 #틈새 #복부

플랭크응용 복부 어깨 운동플랭크 자세에서 한팔씩 들어 주세요. #틈새 #어깨 #복부

크런치응용 복부운동다리를 수직으로 들고 양손 덤벨을 발끝으로 움직여 주세요 #틈새 #복부

레그레이즈응용 복부운동레그레이즈처럼 발을 높이 들어 덤벨을 넘어보세요. #틈새 #복부

니레이즈풀오버풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 컬팔 운동 기초 중에 기초 에요#틈새 #덤벨운동

스쿼트 프레스 하체와 어깨를 동시에 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 해머컬스쿼트 자세에서 해머컬을 해보세요 #틈새 #덤벨운동

원 암 프론트레이즈전면 어깨를 발달시킬수 있는 운동 #틈새 #덤벨운동

얼터네이트 런지 투 점프 런지다리의 순발력을 키울 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

버피 해머 프레스 유산소 운동 버피와 근력운동 프레스를 함께 #틈새 #덤벨운동

데드리프트 투 카프레이즈전신운동 데드리프트와 종아리운동을 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨컬 투 펀치 원투원투 덤벨을 들고 하는 복싱 운동 #틈새 #덤벨운동

덤벨 레터럴 로테이션덤벨을 들고 좌우로 몸을 비틀어 주세요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 사이드밴드복부 측면 운동 #틈새 #덤벨운동

덤벨 슬램 덤벨을 머리 위에서 바닥으로 빠르게 움직이는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

포워드 런지 니업런지를 다양하게 하는 방법 #틈새 #덤벨운동

프로그 스쿼트 덤벨 스윙다리와 어깨 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

고블릿스쿼트 사이드 스텝다리근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

닐링 스쿼트일반 스쿼트가 어렵다면 이 운동으로 따라해보세요 #틈새 #덤벨운동

오블리크 트위스트 하이 킥가볍게 할 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

오버언더 니 클랩가벼운 전신 운동 #틈새 #덤벨운동

푸쉬업 쓰러스터 투 해머 프레스스쿼트 자세에서 프레스 해보셨나요?엄청 힘들어요 #틈새 #덤벨운동

리버스 런지 포즈 니업균형을 잘 잡아야 할 수 있는 런지 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

리버스 런지 투 니업런지 운동을 다양하게 응용해 봤어요 #틈새 #덤벨운동

리버스 프레스 투 숄더 프레스어깨 운동을 다양하게 준비 해봤어요 #틈새 #덤벨운동

싱글 해머 프레스 앤 점핑 잭점핑잭과 프레스를 함께 하는 운동으로 숨찬 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 얼터네이트 해머 프레스일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 들어주세요 #틈새 #덤벨운동

스모 투 프로그 스쿼트햄스트링 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스위치 블레이드 고블릿 스쿼트 스쿼트 점프를 좌우로 뛰는 숨찬 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 싯업복부에 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 싯업 베리에이션복부 측면 운동을 다양한 방법으로 #틈새 #덤벨운동

오버헤드 트라이셉스팔 뒤쪽 근육을 발달하기 좋은 운동이에요

플랭크 덤벨 풀 쓰로몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시켜주는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

싱글 암 로우 투 프레스 니업상체와 하체를 같이 할 수 있는 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 투 오버헤드 프레스 앉았다 일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 힘껏 들어주세요 #틈새 #덤벨운동

스모 스쿼트 투 푸쉬 프레스천천히 따라하기 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

사이드 레터럴 레이즈어깨 측면 운동이죠 #틈새 #덤벨운동

숄더 프레스한팔, 또는 양팔로 해도 좋은 어깨 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

프론트레이즈전면 어깨를 강조하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 스윙케틀벨 스윙을 덤벨로 대신할 수 있어요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 스텝머리위로 덤벨을 들고 발을 앞뒤로 뛰어주세요 #틈새 #덤벨운동

벤트 오버 레이즈어깨 후면 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 덤벨 컬스쿼트 자세에서 덤벨컬을 같이 해보세요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 푸쉬 프레스고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

클러스터어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 트위스트 점핑 런지엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 스쿼트어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 킥백팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

회전근개 운동폼롤러에 팔을 올려두고 팔꿈치를 고정하고 팔을 외회전 해주세요 #회전근개 #틈새

복부운동좌우로 쓰러지지 않게 균형을 잘 잡고 하는 복부 운동이에요 #틈새 #복부운동

대퇴사두근 마사지 허벅지 앞쪽을 폼롤러에 대고 무릎을 폈다 구부리면 시원한 마사지가 돼요! #틈새 #허벅지

엉덩이 마사지 누워서 폼롤러에 엉덩이를 대고 좌우로 움직여주세요. #틈새 #엉덩이

정강이 마사지 발등을 드는 등산같은 운동을 한 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #등산 #정강이

종아리 마사지 오래서있거나 오래걸은 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #종아리

허리 마사지폼롤러에 허리 근육을 밀착 후 천천히 좌우로 움직여주세요 #틈새 #허리

허벅지 바깥쪽 마사지스쿼트 운동 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #장경인대

내전근 스트레칭짧아진 내전근을 늘려주기 때문에 스쿼트 운동 전에 하면 좋아요 #틈새 #내전근

내전근 마사지스쿼트 운동 전후로 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #내전근

굽은등 스트레칭컴퓨터 작업을 많이 하는분들이 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러 #굽은등

광배근 마사지당기는 운동후에 하면 좋은 마사지 #틈새 #폼롤러 #광배근

플랭크 니업 롤업폼롤러로 하는 복부 운동 #틈새 #폼롤러

사이드 점프폼롤러로 하는 유산소 운동 #틈새 #폼롤러

이상근 스트레칭짧아진 이상근을 폼롤러로 늘려주세요 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 2앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭2 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 3앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭3 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 4앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭4

런지폼롤러를 세워 잡고 하는 런지 운동 #틈새 #폼롤러

가슴 근육 스트레칭가슴에 근육통이 심할 때 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

흉추 회전 허리가 불편할 때 따라 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

전거근 스트레칭가슴이 뻐근할 때 이 스트레칭을 해주세요 #틈새 #폼롤러

등 스트레칭굽은등과 등 마사지에 좋은 스트레칭이에요 #틈새 #폼롤러

고관절 스트레칭폼롤러를 앞으로 굴려서 고관절을 스트레칭 해주세요 #틈새 #폼롤러

폼롤러로 하는 밸런스 운동법폼롤러로 하는 밸런스 운동법

집에서 하는 홈트 전신운동, 폼롤러로 밸런스 잡기집에서 하는 홈트 전신운동, 폼롤러로 밸런스 잡기

균형감각 테스트 폼롤러로 중심잡기

하루 1분으로 예쁜 다리 만들기스트레칭 방법ᅵ폼롤러 종아리 마사지

폼롤러 종아리 스트레칭다리가 얇아지는✨마법의 운동법

초보자도 쉽게 따라하는 요추 허리 스트레칭초보자도 쉽게 따라하는 요추 허리 스트레칭

거북목 일자목에 좋은 스트레칭거북목 일자목에 좋은 스트레칭

거북목, 라운드숄더 필수운동법💦굽은등 펴주는 폼롤러 스트레칭

척추 건강에 필수인 코어운동 제대로 하는 방법!!척추 건강에 필수인 코어운동 제대로 하는 방법!!

밸런스보드 난이도 레벨업하기 1편밸런스보드에서 점점 어려운 운동에 도전해 보세요 #틈새 #밸런스보드

밸런스보드 난이도 레벨업하기 2편밸런스보드에서 점점 어려운 운동에 도전해 보세요 #틈새 #밸런스보드

밸런스보드 게임친구 또는 가족과 함께 재밌는 게임을 해보세요 #틈새 #밸런스보드

올디렉션앞 뒤 좌 우로 밸런스보드를 제어하면서 움직이세요 #틈새 #밸런스보드

버피밸런스 보드로 제일 쉽게 할 수 있는 운동 #틈새 #밸런스보드

카프레이즈균형감각과 종아리 근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #밸런스보드

드로우 어 써클360도 원을 그리는 운동 #틈새 #밸런스보드

포워드 앤 백워드한발로 균형을 잡고 앞뒤로 움직이는 운동이에요 #틈새 #밸런스보드

사이드웨이한 발로 균형을 잡고 좌우로 움직여 보세요 #틈새 #밸런스보드

스쿼트불안정한 밸런스보드에서 하는 스쿼트 운동 #틈새 #밸런스보드

트위스트 마운틴 클라임밸런스보드가 흠들리지 않게 꽉 잡고 움직여 주세요 #틈새 #밸런스보드

싱글 레그 발란스 앤 코어 스태빌리티 허벅지와 균형감각 향상에 좋은 운동이에요 #틈새 #밸런스보드