Knee Pain Workout
무릎 통증에 좋은 운동

과격한 운동보다 걷기, 자전거 타기 등의 적당한 강도의 운동과 마사지를 병행하시면 좋습니다.
성인들 사이에서 흔히 발생되는 증상이며 과격한 운동을 하지 않더라도
걷기, 구부리기, 선자세 등 일상적인 활동으로도 관절의 마모가 일어납니다.

무릎을 꿇고 장시간 앉아 있거나 내리막 길을 뛰어 내려가는등의

행동들은 무릎에 충격을 발생하여 염증과 통증을 초래 할 수

있습니다. 관절의 부담을 주변근육의 힘으로 덜 수 있도록 허벅지

근육을 강화하고 무릎을 구부리는 행동은 삼가해야 합니다.