과격한 운동보다 걷기, 자전거 타기 등의 적당한 강도의 운동과 마사지를 병행하시면 좋습니다.
성인들 사이에서 흔히 발생되는 증상이며 과격한 운동을 하지 않더라도
걷기, 구부리기, 선자세 등 일상적인 활동으로도 관절의 마모가 일어납니다.
무릎을 꿇고 장시간 앉아 있거나 내리막 길을 뛰어 내려가는등의
행동들은 무릎에 충격을 발생하여 염증과 통증을 초래 할 수
있습니다. 관절의 부담을 주변근육의 힘으로 덜 수 있도록 허벅지
근육을 강화하고 무릎을 구부리는 행동은 삼가해야 합니다.
허벅지 근육강화로 통증을 예방 #증상별운동
무릎통증 근육강화허벅지 근육강화로 통증을 예방 #증상별운동
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