하체의 큰 근육을 주로 사용하는 유산소 운동으로, 하체의 근력 및 근지구력 향상과 함께 심폐 지구력을 향상시킵니다.
비교적 먼 거리를 다양한 코스와 지형을 달리기 때문에 지루하지 않게 운동할 수 있는 장점이 있습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 주지 않기 때문에 하체 근력이 약한 사람, 관절이 약한 사람, 골다공증인 사람
그리고 비만인 사람들 모두에게 효과적인 운동입니다.
운동 시간은 초기에는 10~20분으로 하고, 점차 시간을 늘려 30~50분 정도 실시합니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 주지 않기 때문에 하체 근력이
약한 사람, 관절이 약한 사람, 골다공증인 사람 그리고
비만인 사람들 모두에게 효과적인 운동입니다.
