속보, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등유산소 운동을 우선적으로 권고합니다.아령과 같이 기구로 이용한 동적 저항 운동도 근력을 강화하기 때문에
일주일에 2~3회 시행하는 것이 좋습니다.
속보, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등
유산소 운동을 우선적으로 권고합니다
중량 운동 시에는 10~15회 할 수 있는 무게를 권장합니다.
