스트레칭
운동은 크게 근력 운동과 유산소운동으로 나눠집니다.
근력 운동은 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동으로 근육이 힘을 내는데
산소의 소비가 필요하지 않아 무산소성 운동에 포함됩니다.
기초대사량이 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량을 소비시키며 비만을 예방할 수 있고 개선하는데 효과적입니다.
유산소운동은 산소 소비를 통해 지속적인 움직임을 만들어내는 운동입니다
지방제거에 효과적이며 심폐지구력 향상에 큰 도움을 줍니다.
스트레칭, 요가, 필라테스, 임산부 운동을
내 집에서 쉽고 편하게 즐겨 보세요.
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