Adult workout
성인운동

성인이 되면서 최고 수준에서 전반적으로 체력이 점차 떨어지는 시기입니다.

심폐지구력 운동으로는 달리기와 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동과 근력운동을 해야 합니다.

근력 운동을 수행하면 근력 증강 외에 골밀도를 증가시키는 효과도 얻을 수 있습니다.

Adult Workout
성인운동

성인이 되면서 체력이 점차 떨어지기 시작합니다.

피로에 저항하기 위해 달리기와 자전거 타기

같은 유산소 운동을 꾸준히 해야 하며,

근육량을 증가시키기 위한 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.