가장 기본적인 상체 운동 루틴
벤치프레스가슴운동
숄더프레스어깨운동
인클라인벤치프레스가슴운동
프론트레이즈어깨운동
사이드레터럴레이즈어깨운동
케틀벨로 하는 전신 운동 루틴
케틀벨스윙케틀벨스윙
스플릿스쿼트스플릿스쿼트
데드리프트데드리프트
스내치스내치
오버헤드스쿼트오버헤드스쿼트
자고 있는 전신 근력을 일깨워주는 프로그램
백런지
푸쉬업
벤트오버레터럴레이즈
레니게이드로우
아놀드프레스
스텝박스 풀바디 워크아웃
버피전신유산소운동 #스텝박스
마운틴클라임다리와 복부를 동시에 운동할 수 있어요 #스텝박스
사이드니킥복부 측면 운동 #스텝박스
점프스쿼트순발력 향상에 좋은 운동 #스텝박스
토터치종아리 근육 강화 운동 #스텝박스
피트니스 매니아를 위한 5일 덤벨 운동 계획
스쿼트드랍#하체운동
점핑런지#힙운동 #엉덩이운동
스쿼트프레스#유산소운동 #전신운동
점핑스쿼트#하체운동 #순발력운동
펀칭스텝#유산소운동